СТАТЬИ ПО МАССАЖУ   БИБЛИОТЕКА МАССАЖИСТА   АНАТОМИЯ   УЧЕБНИК МАССАЖА   КАРТА САЙТА   ССЫЛКИ   О ПРОЕКТЕ  






предыдущая главасодержаниеследующая глава

Повышение выносливости

Чтобы нормально жить, необходимо скорее снимать напряжения и повышать выносливость.

В восточной медицине истолковывают физическую силу, главным образом исходя из того, как человек сохраняет и использует энергию, данную ему природой, а также другую - получаемую с пищей.

Для повышения выносливости раздражают три точки. Одна находится в центре тыльной стороны запястья и называется "йоти". Другая на безымянном пальце. Третья "кангэн" на передней срединной линии туловища, на 5 - 6 см ниже пупка.

Упражнение 1. Массируют безымянный палец и точку "йоти". При этом расслабляют мышцы живота и делают глубокий вдох. Затем медленный выдох с поочередным раздражением всех точек (повторить 10 раз).

Упражнение 2. В положении сидя на стуле закидывают правую ногу на левую так, чтобы голень правой ноги легла на бедро левой. Затем с усилием прижимают их друг к другу в течение пяти секунд. Теперь расслабтесь. Поменять положение ног. Повторите по 8 раз для каждого положения.

предыдущая главасодержаниеследующая глава










© Злыгостев А.С., 2001-2020
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна:
http://massagelib.ru/ 'Массаж. Учебные материалы для массажиста'
Рейтинг@Mail.ru