Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

Повышение выносливости

Чтобы нормально жить, необходимо скорее снимать напряжения и повышать выносливость.

В восточной медицине истолковывают физическую силу, главным образом исходя из того, как человек сохраняет и использует энергию, данную ему природой, а также другую - получаемую с пищей.

Для повышения выносливости раздражают три точки. Одна находится в центре тыльной стороны запястья и называется "йоти". Другая на безымянном пальце. Третья "кангэн" на передней срединной линии туловища, на 5 - 6 см ниже пупка.

Упражнение 1. Массируют безымянный палец и точку "йоти". При этом расслабляют мышцы живота и делают глубокий вдох. Затем медленный выдох с поочередным раздражением всех точек (повторить 10 раз).

Упражнение 2. В положении сидя на стуле закидывают правую ногу на левую так, чтобы голень правой ноги легла на бедро левой. Затем с усилием прижимают их друг к другу в течение пяти секунд. Теперь расслабтесь. Поменять положение ног. Повторите по 8 раз для каждого положения.

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2015
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"