Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

Снятие нервной усталости

Массируйте мизинцы до полного расслабления

Любой человек устает от проведения серьезных заседаний, от встреч с важными лицами. Когда они заканчиваются, сотрудник предприятия скорее "разваливается", а не успокаивается.

При длительном психическом напряжении работают только симпатические нервы, что в свою очередь вызывает напряжение мышц и утомление организма. А продолжительная чрезмерная нагрузка приводит к одеревенению мышц и, наконец, к неврозу.

Психическое напряжение на работе, нервное утомление от несложившихся человеческих отношений - все это непрерывно скапливается в человеке и приводит к нервной усталости. Чтобы избежать ее, прежде всего необходимо достаточное время отдохнуть и тем самым активизировать деятельность переутомленных надпочечников, вырабатывающих орденокортикальные гормоны. Тем, кто не может найти время на отдых, советую внедрить в свой режим дня следующие упражнения.

Упражнение 1 (см. рис. 14). Точка воздействия, принадлежащая к меридиану сердца, находится у наружного ложа мизинца как на правой, так и на левой руке, поэтому тщательно массируют и раздражают оба мизинца.

Рис. 14. Тщательно массируют мизинец
Рис. 14. Тщательно массируют мизинец

Упражнение 2 (см. рис. 15). Поднимают руки над головой и зацепляют кончики сомкнутых пальцев друг за друга. Тянут руки попеременно то в правую, то в левую сторону, при этом наклоняют туловище в ту же сторону. Руки тянут по 5 секунд в каждую сторону, а наклоны тела делают по 3 раза.

Рис. 15. Руки поднимают над головой и сцепляют кончики пальцев. Тянут руки попеременно вправо и влево, наклоняя туловище
Рис. 15. Руки поднимают над головой и сцепляют кончики пальцев. Тянут руки попеременно вправо и влево, наклоняя туловище

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"