Раз в неделю - в течение суток

Речь пойдет, вы уже, наверное, поняли, о 24-часовом голодании. Написано немало книг, проведено множество исследований, но и поныне не утихает спор: полезен или не полезен полный отказ от пищи? В течение какого времени его можно практиковать?

Большинство специалистов сошлись во мнении, что краткосрочное голодание (имеется в виду суточное) не только безвредно, но и полезно. Особенно в тех случаях, когда стоит вопрос о похудении.

Известны примеры, когда к методу голодания прибегали известные ученые, писатели. Причем, по их свидетельству, они не только не теряли работоспособности, но и наоборот - повышали ее. Разумеется, отказ от пищи даже на такой короткий срок должен быть подготовлен. Нужно обязательно настроиться чисто психологически. Постарайтесь убедить себя в необходимости провести "голодовку", которая позволит вам куда быстрее и эффективнее расправиться с лишним весом, чем любая диета.

Прежде чем изложить весьма простые правила вхождения в голодание и выхода из него, несколько слов Поля Брэгга - известного специалиста в этой области.

"Сутки вы не должны брать в рот ничего, кроме воды. А если съедите что-нибудь из фруктов, это уже не голодание, это - фруктовая диета. Если вы пьете фруктовый или овощной сок, то это тоже не будет голоданием. Голодание - это полное отсутствие в желудке чего- либо, кроме воды.

Можете голодать от завтрака до завтрака или от обеда до обеда, но так, чтобы прошло 24 часа. Ваше первое голодание может оказаться легким лишь с отдельными трудными моментами. Если вы привыкли к кофе, чаю, пиву, другим напиткам, то не исключена реакция, которая выражается в голодной боли.

Почему? Да потому, что каждая клеточка вашего организма содержит в себе определенные вещества, которые регулируют дозы поступающего в организм стимулятора (кофе, чай). Когда вы при помощи голодания начинаете освобождать свои нервы и клетки от этих разрушительных искусственных стимуляторов, то здесь и возникает реакция. Но вы должны твердо помнить, что это результат голодания, которое помогает вам освободиться от вредных привычек и способствует выводу из организма через органы выделения скопившихся вредных и застарелых остатков ваших любимых ядов.

В течение 24-часового голодания люди продолжают свою обычную трудовую деятельность, хотя возможно легкое недомогание или некоторая напряженность в желудке.

Такое голодание известно как абсолютное - никаких соков, только вода. Допускается лишь одно исключение: можете на стакан воды добавить одну треть чайной ложки меда и одну чайную ложку лимонного сока. Это помогает растворить в организме ядовитые вещества и сохранить силы. Кроме того, мед и лимонный сок делают воду более приятной для питья.

Почки играют самую важную роль в голодании, будь оно однодневным или более длительным. Вот почему так важно во время любого голодания пить большое количество воды. Чудодейственные органы! Только подумайте, каждая из двух почек имеет миллион умелых, знающих свое дело фильтров. Когда организм голодает, они направляют свою работу на устранение токсинов. Вся жизненная сила и нервная энергия организма теперь работают в самом высоком режиме, потому что ему не приходится тратить энергию на жевание, перерабатывание, метаболизм и выделение".

Брэгг настаивает на употреблении во время голодания дистиллированной воды. Однако для большинства это нереально. Вполне можно обходиться кипяченой.

Итак, как же правильно подготовить организм к суточному голоданию?

За день до голодания откажитесь от мясных блюд. В вашем рационе должна остаться только молочно-растительная пища. Хороши также каши - гречневая, пшенная, овсяная, геркулес. Вот и все приготовления. Не забудьте о моральной готовности. Успех во многом зиждется на ней.

Несколько обременительнее процедура выхода из голодания. Она по времени длится столько же, сколько длится отказ от пищи. Первая трапеза - сырые фрукты или овощи: морковь, капуста, редька. Лучше в тертом виде. Как приправу можно использовать сок лимона или апельсина.

После этого в ход могут пойти вареные овощи, например капуста, кабачки, тыква, стручковая фасоль, зелень.

Запомните: не следует заканчивать голодание продуктами животного происхождения, такими как мясо, сыр, яйцо, масло, рыба, а также орехами или семечками. Ваша первая еда должна состоять из сырого салата и вареных овощей.

После 24-часового голодания постарайтесь продержаться хотя бы день, не употребляя пищу животного происхождения. Результат в таком случае будет более эффективным.

Если уж вы решились на голодание, то проводить его нужно систематически - раз в неделю или десять дней. Когда временный отказ от пищи станет системой, вы почувствуете, что исчезают неприятные ощущения, поднимается жизненный тонус. Все это, конечно же, очень важно для успешной борьбы с любой болезнью, в том числе и остеохондрозом. Хочу предупредить, некоторые считают однодневное голодание чем-то вроде забавы, развлечения и пренебрегают теми простыми правилами, о которых речь шла выше. Это опасное заблуждение. Не рассчитывайте, что ваш организм легко и быстро перестроится с сытого на голодное существование. Тем более, если несколько десятков лет он не знал не только суточного отказа от пищи, но и трех-четырехчасового...

И еще. К периодическому голоданию нужно привыкнуть. Со временем голодного дня вы будете ждать как праздника, особенно если этот день назначается сознательно, если вы представляете и понимаете, зачем это делается.