2.2. Точечный массаж, способствующий мобилизации психических качеств

Одним из напряженных видов деятельности человека является освоение профессиональных навыков и знаний, требующее мобилизации всех функций организма. В этом случае наряду с другими способами мобилизации организма (физкультурная пауза, психическая саморегуляция и др.) может рекомендован точечный массаж.

Способствуют усвоению учебного материала программы точечно-линейного массажа, снимающие усталость (см. раздел 2.1). А. Вирах [2] считает, что улучшает внимание и другие психические качества очень легкий (поглаживающий) массаж спины, проводящийся в течение 3-5 минут другим лицом, и точечный массаж пальцев стоп (рефлекторная зона головы). На ногтевые пластинки пальцев стоп осуществляется по 10-15 надавливаний.

Нередко бывает и так, что усвоенный ранее материал, в силу повышенного нервно-психического напряжения или вследствие большого количества воспринятой информации, неожиданно ускользает из памяти. В этом случае У. Вемиг [1] рекомендует массировать следующие точки:

Точка 36 III (цзу-сан-ли) - "точка долголетия" - симметричная, находится на передне-наружной поверхности верхней трети голени, на 3 цуня ниже уровня наколенника. Точка имеет специфический прием обнаружения (см. рис. 1.9). Справа и слева точки массируют одновременно.

Точка 12 XIII (шэнь-чжу) - "столб тела" - (У. Бемиг называет ее "точка компьютер"), несимметричная, располагается на задней срединной линии, между остистыми отростками III и IV грудных позвонков. Массировать точку должно другое лицо, но при необходимости можно провести и самомассаж данной зоны в положении сидя (рис. 2 9).

Массаж точек в программе У. Бемига проводится возбуждающим методом путем глубокого надавливания в течение 30-40 секунд в каждой точке. Следует учесть, что хороший результат массаж дает лишь в том случае, когда предмет был ранее хорошо усвоен.

В случае, когда мы заметили, что вам стало трудно сосредоточиться из-за рассеянности, В. С. Ибрагимова [9] предлагает 2-3 раза в день проводить массаж следующих точек (рис. 2.9):

Рис. 2.9 Точечный массаж, способствующий мобилизации психических качеств

Точка 4 XIII (мин-мэнь) - "врата жизни" - несимметричная, находится на задней срединной линии, между остистыми отростками II и III поясничных позвонков Массаж точки должно осуществлять другое лицо. Ваше положение: лежа на животе с подушкой, подложенной под живот.

Точка 10 XIII (лин-тай) - "терраса духа" - несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками VI и VII грудных позвонков. Массируется аналогично точке 4 XIII (мин-мэнь).

Точка 13 XIII (тао-дао) - "дорога странствий" - несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками I и II грудных позвонков.

Точка 19 XIII (хоу-дин) "задний холм головы" - несимметричная находится на задней срединной линии, на 5,5 цуня выше задней границы роста волос. Массируется точка в положении сидя слегка наклонив голову вперед (рис. 2.9).

Точка 15 XIV (цзю-вэй) - "хвост голубя" - несимметричная, располагается на передней срединной линии, на 1,5 см ниже мечевидного отростка грудины. Массируется точка лежа на спине, расслабившись.

Точка 6 XI (нэй-гуань) - "внутренняя граница" - находится на предплечье с внутренней стороны, на 2 цуня выше лучезапястной складки. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.8. Массируется точка вначале справа, а затем слева. Рука лежит на столе ладонью вверх.

Точка 38 VII (фу-си) - "поверхностная долина" - находится на 1 цунь выше подколенной складки у внутреннего края двухглавой мышцы бедра. Массировать точки справа и слева одновременно, в положении сидя со слегка вытянутыми вперед ногами (рис. 2.9).

Считается, что применение метода рефлексотерапии при изменениях, которые нередко возникают у специалистов в процессе деятельности системы "человек - машина" и которые характеризуются неустойчивостью основных нервных процессов и вегетативных функций, вполне оправдано и необходимо.

Для восстановления эмоционального равновесия можно применять следующие программы точечного массажа. Например, в стрессовой обстановке для уменьшения уровня возбуждения рекомендуется провести успокаивающим методом, приемом глубокого надавливания с вращением и вибрацией в течение 2-3 минут следующих точек:

Точка 14 III (ку-фан) - "комната сокровищ" - симметричная, находится на среднеключичной линии в первом межреберье. Массировать точки можно одновременно справа и слева. Схема точек представлена на рис. 2.10.

Рис. 2.10 Точечный массаж, уменьшающий уровень возбуждения

Точка 7 V (шэнь-мэнь) - "божественные ворота" - симметричная, находится на внутренней поверхности запястья, в углублении между сухожилиями со стороны мизинца, на средней лучезапястной складке.

Точка 5 VI (ян-гу) - "солнечная долина" - определяется на тыльной поверхности кисти, ниже верхней лучезапястной складки со стороны мизинца (рис. 2.10). Массировать точки 7 V (шэнь-мэнь) и 5 VI (ян-гу) одновременно в положении сидя. Точка 7 V массируется I пальцем, а точка 5 VI II пальцем.

В случае повышенной тревожности, неуверенности в своих силах следует провести массаж, позволяющий снизить эти неблагоприятные явления. Массаж точек проводится успокаивающим методом в течение 2-3 минут в каждой точке. Точка 6 IX (нэй-гуань) массируется возбуждающим методом в течение 30-40 секунд.

Точка 5 V (тун-ли) - "соединение к внутреннему" - симметричная, находится на внутр?нней поверхности предплечья, на I цунь выше средней лучезапястной складки. Массировать точки поочередно вначале справа, а затем слева, рука лежит на столе ладонью вверх (рис. 2.11).

Рис. 2.11 Точечный массаж, понижающий тревожность и неуверенность в своих силах

Точка 6 IX (нэй-гуань) - "внутренняя граница" - симметричная, находится на внутренней поверхности предплечья на 2 цуня выше лучезапястной складки. Прием обнаружения точки показан на рис. 1.7 Массаж точки проводится активирующим методом. Вначале массируется точка, расположенная на правом предплечье, а затем на левом.

Точка 4 VIII (да-чжун) - с"источник воды" - симметричная HАходится на внутренней поверхности стопы, кзади от внутренней лодыжки и кпереди от места прикрепления ахиллова сухожилия к пяточной кости. Точки массируют одновременно справа и слева.

Точка 7 VIII (фу-лю) - "задний поток" - располагается на внутренней поверхности голени, на 2 цуня (три поперечных пальца) выше внутренней лодыжки, у переднего края ахиллова сухожилия. Массируются точки одновременно справа и слева, ноги согнуты в коленях и слегка вытянуты вперед.