Что делать при усталости ног?

Если устали ноги, самомассаж следует начинать с трехкратного надавливания на все точки каждого пальца ноги поочередно. Затем нажмите на точки на тыльной стороне стопы (подъеме) так, как будто делаете отпечаток большого пальца на коже. Сделав несколько таких нажимов, следует переходить к точкам на подошве, затем к внутренним и наружным точкам лодыжек и голеностопных суставов.

Если позволяет время, надо проделать нажимы на точки боковой поверхности голени. Начинать надо с места, расположенного ниже коленной чашечки, где находится популярная акупунктурная точка Дзу-сань-ли. Название этой точки дословно означает "семь с половиной ли". (Ли - мера длины в Китае. Ли обыкновенное - 576 метров, ли таможенное - 644,6 метра.) В древние времена, когда все движение в Японии было практически пешеходным, путник проходил без отдыха примерно такое расстояние - "семь с половиной ли" (4320-4834 метра), после чего останавливался и добивался снятия усталости с помощью прижигания этой точки полынью.

Далее надо произвести надавливание на точки, идущие вниз от Дзу-сань-ли до лодыжки, а затем двумя большими пальцами - на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости.

Сжатие (пощипывание) икры пятью пальцами снимает общую усталость.

Следующей процедурой будет массаж бедра и паха.

Массируя, сверху вниз, делайте нажимы по всей длине мышц бедра, сначала с внутренней стороны, затем снаружи.

Затем четырьмя пальцами нажимайте на точки задней поверхности бедра и ягодицы. Массаж этих точек рекомендуется делать примерно в течение 4 минут; затем, лежа на спине, вытянуть руки прямо над головой, а ноги - прямо и вместе и потянуться. Растягивайтесь 3-4 раза, по возможности энергичнее.

Этим массажем можно предотвратить или излечить невралгию бедра (ишиас, невралгия седалищного нерва).

fdoctor.ru