10 принципов рационального поведения при острой боли в спине

 "Если научился себе не вредить, 
  значит, ты уже умный"
 (Достоверное жизненное наблюдение)

1. Обязательно вызвать врача. Не забывайте, что острая боль в области спины - это не всегда остеохондроз. Например, опоясывающая боль в грудной клетке характерна и для заболеваний плевры, легких, болезней сердца, даже инфаркта миокарда. И ваши попытки самолечения в виде обезболивающих лекарств, перцового пластыря или других форм самопомощи могут оказаться "медвежьей услугой" самому себе. Драгоценное время будет потеряно и вышеперечисленные заболевания впоследствии будут протекать более тяжко. Самопомощь и высокое самомнение здесь, по меньшей мере, неуместны. Во все века и у всех народов при острых состояниях люди обращались к знающему (лекарю, врачу). Самопомощь может быть эффективной и, самое главное, не опасной при хронических болях в спине, когда диагноз заболевания установлен и вы уже знаете эти ноющие, жующие боли. Они далее для вас в какой-то степени привычны. Вот тогда, посоветовавшись с врачом, вы можете с успехом использовать доступные вам народные средства в домашних условиях.

2. Уменьшить нагрузку на позвоночник.

а) Обязательно постельный режим. Собственный вес тела - достаточно большая нагрузка на позвоночник. Причем постель не должна быть мягкой, при резких болях - положение даже на щите.

б) Принять специальную позу, удовлетворяющую физиологическим изгибам позвоночника, и уменьшить натяжение нервных корешков. При поясничном "простреле" целесообразно лежать на спине с приподнятыми ногами, под которые подложена подушка или одеяло. Это позволяет расслабить крупные мышцы в области позвоночника. Можно использовать и положение на животе, подложив подушку под живот. Это обеспечивает выпрямление изгиба позвоночника в области поясницы, и боль ослабевает. Можно попробовать эти или какие-либо другие позы. Поза выбрана правильно, если боль уменьшается или вообще исчезает.

3. Ограничить движения, причиняющие боль. Для этих целей хороши фиксаторы: при шейном "простреле" постоянно (до исчезновения болей) носить картонно-марлевый бандаж на шее, при поясничном "простреле", люмбаго - кожаный пояс штангиста или пояс-корсет ("радикулитный пояс"), который можно приобрести в аптеке (рис. 22).

Рис. 22. Картонно-марлевый бандаж (а), пояс штангиста (б), пояс-корсет (в)

Следует научиться вставать и садиться без боли: сначала осторожно опустить ноги на пол, затем, опираясь на руки, приподняться в постели, сесть как можно ближе к ее краю и вставать, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед.

4. Превратить вынужденное положение в нужное. Природа в прямом смысле слова заставила вас взять временный отпуск, но и это время обездвиженности можно рационально использовать. Заняться, например, какой-либо неутомительной умной работой или наметить какие-либо планы на будущее. "Надежда - лучший врач из всех, которые мне известны" (С. Цвейг). И еще, не забывайте: "Да, плохо мне, но это не причина, чтоб доставлять страдания другим". (Эсхил).

5. Преодолеть 3 основных страха: страх боли, страх за свое здоровье и страх (тревогу) за невыполненные дела. Преодолению этих страхов помогут пункты 6, 7, 8, 0 данных рекомендаций.

6. Научиться объективно оценивать свое состояние. Объективно - это значит без паники, без истерики оценивать изменение симптомов болезни и прежде всего боли на оснований трех ее основных признаков: интенсивности, длительности и связи боли с движением. Например, сегодня боль невыносимая, постоянная и при любом движении, завтра - боль такая же сильная, но менее постоянная и не при всех движениях, послезавтра - интенсивность боли значительно меньше, она только приступами, при определенных движениях. Все это, несмотря на то, что боль сохраняется, объективно указывает на улучшение вашего состояния. Аналогично можно оценивать и другие симптомы болезни: изменение чувствительности кожи, онемение рук по ночам и другое. Пунктуальные люди могут вести дневник болезни. Даже маленькие положительные изменения помогут вам окрепнуть духом и преодолеть страх. Когда же выздоровление идет не так быстро, как вам бы хотелось, не забывайте, что болезнь - это процесс, это скорый поезд, который несется "на всех парах". И прежде всего нужно этот "скорый" остановить, а затем уже оттолкнуть я повернуть назад. Это происходит не так быстро и нужно время и терпение.

7. Выполнять все назначения врача, ничего не упуская.

Нужно менять не назначения, а самого врача, если вы ему не верите. Если же верите, то выполняйте досконально все, что он советует.

8. Обеспечить полноценный ночной отдых. При наличии резких болей обязательно включить в лечебный комплекс снотворные средства.

9. Не жить половой жизнью в первые несколько дней острых болей, даже молодым людям, привыкшим к частым сношениям. Но как только боли стихнут, однократный половой акт, конечно же, при наличии желания его совершить, не вреден, а даже полезен как в психологическом, так и в физиологическом плане: вы не будете считать себя ущербным, выбитым из жизни. Кроме того, это в определенной степени "встряска" эндокринной, иммунной и других защитных систем организма. Известно, "половой акт - это гормональная буря".

10. Ограничить прием пищи и питья. Это естественный способ восстановления здоровья при любых острых состояниях у всего животного мира. Не поддавайтесь на уговоры ваших близких, которые стараются проявить к вам внимание и предлагают изобилие блюд. Помните: "Кто отказался от излишеств, тот избавился от лишений" (И. Кант),

Клиника "Семейный доктор"