Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

"Как предупредить обострение остеохондроза"

7 принципов:

1. Научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в повеем дневной жизни и на производстве, соблюдать гигиену поз и движений.


 Чтобы часто не лечиться,
 Вам придется обучиться
 Правильно сидеть, стоять, 
 Как тяжелы груз поднять.
 Главное - суметь понять:
 Можно боль предупрежать.

2. Исключить переохлаждение, пребывание в сырости и на сквозняках. В зимнее время носить поясничный пояс-корсет.


 Пол мужской - могучий пол, 
 Чуть продрог - в спине 
                    "прокол".

 Нужно мужа поберечь, 
 Куплю пояс, "гора с плеч"

3. Обязательно заниматься лечебной физкультурой. Постепенно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, поддерживающие позвоночник



 Бодрость духа - бодрость тела, 
 Бодрость тела - в радость дело, 
 В радость дело - счастлив ты. 
 Все исполнятся мечты

4. Исключить интоксикации, снижающие защитные силы организма: никотин, спиртное, грипп, ангины и другие.


 Водка, грипп, табак, ангины - 
 Всем известные причины 
 Обострений, болей, слез. 
 Вот он - остеохондроз!

5. Не переедать, не толстеть, не увеличивать нагрузку на позвоночник.


 Толстый, жирный и квадратный 
 Я себе - всегда приятный. 
 Не смотри так на живот, 
 Голод будет - он спасет. 
 Есть, конечно, недостатки, 
 Жир носить не так уж сладко, 
 Трудно ноги двигать стало 
 И спина, как из металла. 
 Тонким стать хочу, мечтаю, 
 Но... поститься не желаю. 
 Жду я чуда из чудес - 
 Вдруг проснусь, а жир исчез 
     _________________
 Ну, какой же он балбес 
 "А Васька слушает, да ест"

6. Еженедельная баня (парная или сауна) - естественный способ самоочищения организма, улучшения обмена веществ и функций позвоночника.


 Ох, и здорово в парной. 
 Жарким летом и зимой! 
 Пропотею - вон все шлаки, 
 Я воскрес, я вновь в атаке!

7. Ежемесячно проводить 7-10-дневный профилактический курс самомассажа спины: шеи, груди и поясницы.


 Массируйте щеточными рукавичками 
 или просто руками.
Массаж спины - мощная общеукрепляющая процедура, 
предупредит не только обострение остеохондроза, 
но и многие другие заболевания.

Массируйте роликовым массажером 
или щеточным поясом.

Массируйте руками при всяком удобном случае, 
растирайте и надавливайте даже через одежду

"Глупый" вопрос: что лучше - стоять или сидеть?

 Если толком рассмотреть 
 Стоять лучше, чем сидеть.
 Диски между позвонков 
 Сплющились вроде подков.
предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2018
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"