V.3.2. Методические указания

1. Разминание следует выполнять медленно, плавно, без резких рывков, не перекручивая мышцу, не причиняя боли.

2. При разминании не целесообразно на одном и том же месте делать 2-3 разминающих движения.

3. Разминание является основным приемом массажа. В связи с этим в практике спортивного массажа ему следует отводить наибольшее количество времени.

4. Если мышца по каким-либо причинам не получает достаточной нагрузки, разминание, являясь своего рода пассивной гимнастикой, в какой-то мере компенсирует ее. В связи с этим разминание широко применяется при спортивных травмах (для поддержания тонуса мало нагруженных мышц), мышечных атрофиях, нарушениях иннервации мышц и т. д.

5. Чтобы выработать у массируемого привычку к разминаниям, первые сеансы следует проводить более поверхностно, постепенно увеличивая глубину и силу воздействия (хороший эффект дает упражнение на своих мышцах).

6. Для более быстрого освоения разминания необходимо быть и в качестве массажиста, и в качестве массируемого.

7. В условиях дома (домашнее задание) разминания можно разучивать на плотно свернутом одеяле или другом мягком предмете.