IX.3. Гидромассаж

Этот вид аппаратного массажа понижает возбудимость организма, снимает мышечное напряжение, способствует интенсивной артериальной гиперемии, которая активизирует кровоснабжение различных тканей, улучшает обменные процессы в организме. Снижение под действием теплой воды рефлекторной возбудимости особенно важно после больших нагрузок, когда тонус нервно-мышечного аппарата повышен.

Гидромассаж используется и как средство профилактики при постоянных тяжелых различного рода умственных и физических работах, а также с целью восстановления. Непродолжительный восстановительный гидромассаж можно назначать и между тренировочными занятиями, если перерыв составляет не менее 3 ч. Существуют следующие основные виды гидромассажа.

1. Подводный массаж водяной струей под высоким давлением.

2. Массаж при помощи напорной водяной струи на суше.

3. Ручной массаж под водой.

4. Комбинированный массаж под водой.

Каждый из этих видов гидромассажа имеет свои особенности и методику проведения, которая строится в зависимости от функционального состояния спортсмена, степени утомления, вида утомления (физическое, умственное, глобальное, локальное), времени, прошедшего после нагрузки, и т. д.

Эффективность (сила механического воздействия) гидромассажа зависит от: 1) силы давления водяной струи, 2) формы струи (веерообразная, дождевая), 3) расстояния между насадкой и массируемой частью тела, 4) угла воздействия струи, 5) величины поперечного сечения насадки, 6) продолжительности воздействия, 7) температуры воды.

Подводный массаж водяной струей под высоким давлением. Этот массаж производится с помощью шланга, по которому под давлением подается вода (давление регулируется специальным устройством).

Лучше, если массируемый находится в положении лежа: это способствует полному расслаблению всех мышц (рис. 177). Струя воды может воздействовать непосредственно на тело или через слой воды на определенном расстоянии от него. Направление струи всегда должно совпадать с направлением тока лимфы.

Рис. 177. Положение массируемого при гидромассаже спины

Температура воды должна быть 36-38°. Предварительно следуй полежать в ванне спокойно 2-3 мин и только затем принимать сеанс массажа.

Методика гидромассажа аналогична методике ручного массажа. Вo время гидромассажа выполняют поглаживание, выжимание, разминание, растирание.

При поглаживании насадка должна быть значительно удалена от массируемой части тела; при выжимании она приближается к телу и продвигается вверх.

При разминании наконечник устанавливается во всех направлениях.

Растирание проводится на суставах. Насадка удерживается в перпендикулярном по отношению к массируемому участку положении.

Во время проведения общего массажа с помощью гидроустановки кассируемый должен лежать расслабленным и не прилагать силы для удержания тела в воде на определенном уровне и в определенном положении. Если массаж проводится в обычной ванне, то руки надо держать внизу перед собой и регулировать ими погружение тела. Голова опущена в воду по линии рта так, чтобы можно было легко дышать.

В специальной ванне, предназначенной для гидромассажа, натягивается сетка-гамак или 3-4 фиксируемых ремня, чтобы тело массируемого находилось на определенной глубине. Иногда в ванну ставят кровать-раскладушку. Это позволяет спортсмену расслабить все тело. Температура воды должна быть такой же, как температура тела, или на 2-3° выше.

Массаж при помощи напорной водяной струи на суше. Напорная водяная струя подается через резиновый шланг и наконечник (душ Шарко). Сила водяной струи, как и при гидромассаже под водой, зависит от величины поперечного сечения наконечника, от расстояния между ним и массируемым участком и т. д. Массаж проводят в положении массируемого стоя или сидя.

Сеанс массажа начинают со спины. Веерообразной струей массируют всю спину 5-10 с, выполняя поглаживание. После этого диаметр наконечника уменьшают и производят выжимание вдоль спины - то одной стороны от позвоночного столба (по трем-четырем линиям), то с другой (3-5 раз). Разминание выполняется по тем же линиям, но наконечник должен вращаться поочередно то влево, то вправо (по 2-3 раза). В верхней части спины (лопаточная область, широчайшие мышцы спины и верхние пучки трапециевидных мышц) раз-знание выполняют кругообразно. Разминание можно проводить и "шрихами" от позвоночного столба вдоль реберных промежутков до подмышечной ямки. Заканчивают массаж спины потряхиванием в различных направлениях и поглаживанием веерообразной струей.

Область таза массируют по трем участкам: крестцово-поясничную часть, ягодичные мышцы и тазобедренные суставы. Применяют те же приемы, что и при массаже спины.

Заднюю поверхность бедра массируют по двум-трем участкам: внутреннему, среднему и наружному. Подколенную ямку не массируют.

Икроножные мышцы, ахиллово сухожилие массируют так же, как и заднюю поверхность бедра.

Массаж шеи с помощью водяной струи следует проводить осторожно, снизив давление струи или увеличив расстояние до массируемого участка. Движения направлены от волосяного покрова к лопаткам и в сторону, к плечевым суставам. Длительность сеанса не должна превышать 2-3 мин.

Руки массируют, периодически вращая их, подставляя под струю то внутренние участки, то наружные.

После массажа рук массируют дельтовидную и большую грудную мышцы, тазобедренный сустав, фасцию бедра и боковую часть голени.

Грудь массируют, как и спину.

Заканчивают массаж на животе. Давление струи при этом снижается до минимума.

Длительность всего сеанса не должна превышать 10-12 мин.

Ручной массаж под водой. По методике и технике проведения приемов ручной массаж под водой мало чем отличается от обычного ручного массажа.

Под водой применяют следующие приемы ручного массажа: выжимание, разминание, растирание, потряхивание, движения. В пресной воде на выжимание отводится мало времени, поскольку руки в ней скользят очень плохо. Сеанс ручного массажа под водой не должен превышать 10-18 мин. Проводится он при температуре воды 36-40°.

Комбинированный массаж под водой. Комбинированным массажем под водой считается одновременный массаж рукой и струей воды. Сила механического воздействия комбинированного массажа дозируется сечением насадки, расстоянием между наконечником и телом, углом воздействия струи, выбором ручных приемов и их сочетанием.

В комбинированном массаже применяют ручные приемы: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, движения. Сеанс массажа начинают с поглаживания. При этом массажист одной рукой берет наконечник и направляет струю воды на массируемую часть тела, а другой делает поглаживание. Рука продвигается вперед, а за ней направлена струя.

При выжимании рука плотно прижимается к коже и скользит вперед: за рукой следует струя воды. Расстояние между рукой и наконечником 5-7 см.

Растирание проводится на суставах, фасциях, в области поясницы. Рукой выполняют обычные растирания, наконечник устанавливают перпендикулярно и растирают массируемую область штрихами и круговыми движениями.

Разминание вначале делается рукой, а затем водой и наоборот.

Комбинированный массаж под водой может занимать от 10 до 25 мин. В день тренировочного занятия или выступления в соревнованиях сеанс массажа не должен быть больше 10 мин.