IV. Вибрация (ударные приемы)

Ударные приемы относятся к особой категории, так как в отличие от остальных они в большей степени стимулируют, чем расслабляют. Это различные резкие ритмичные движения, которые выполняются непрерывно с заменой рук. Наибольшее значение ударных приемов состоит в том, что они стимулируют мягкие ткани бедер и ягодиц, так как кожа натягивается и улучшается кровообращение. Для начала поупражняйтесь на своей ноге. Убедитесь в том, что ваши руки и лучезапястные суставы расслаблены, и испробуйте различные скорости и нажатия. Ударные приемы применяются не всегда. Приберегите их для тех случаев, когда требуется сила.

Рубление

Рубление

Прежде всего хорошенько потрясите руки, чтобы они расслабились. Затем попеременно довольно быстро ударяйте вверх-вниз ребрами ладоней, обращенных друг к другу, пальцы собраны. Когда вы достигнете хорошего ритма, рубите непосредственно мышцы.

Массирование сжатой кистью руки

Массирование сжатой кистью руки

Слегка сожмите кулаки, попеременно ритмично повторяйте приемы мягкой стороной кулака. Руки должны быть расслаблены, чтобы они двигались вверх-вниз у ударяя твердо, но легко.

Массирование разжатой кистью руки

Массирование разжатой кистью руки

Вытяните пальцы и закруглите ладонь. Повторяйте такие же быстрые попеременные движения, как при рублении и массировании сжатой кистью руки. Ваши закругленные ладони задерживают воздух возле кожи и затем освобождают его с громким звуком.

Пощипывание

Пощипывание

Пощипывайте пальцами небольшие участки мышц, меняя руки. Мышца должна легко выскальзывать из пальцев.

Клиника "Семейный доктор"