Нижняя часть спины и ягодичные мышцы

Для массажа нижней части тела и ягодичных мышц вы должны расположиться сбоку от массируемого на уровне бедер. Сначала основательно разминайте нижнюю часть спины, затем массируйте противоположную ягодицу. После разминания боковых сторон хорошо закончить весь ряд приемов поглаживанием вдоль тела от плеч до стоп.

Круговые движения вокруг поясницы и крестца

Круговые движения вокруг поясницы и крестца

Меняя руки, разминайте плашмя вокруг поясницы и крестца. Двигайтесь по всей области.

Разминание ягодичных мышц

Разминание ягодичных мышц

Положите руки на отдаленную часть ягодицы и делайте глубокое разминание, перебрасывая части мышцы из руки в руку.

Массируйте всю область ягодичных мышцу собирая и сжимая пальцы.

Пощипывание ягодичных мышц

Пощипывание ягодичных мышц

Пальцами попеременно захватывайте небольшие части ягодичной мышцы. Попытайтесь сохранить довольно быстрый, но равномерный ритм.

Оттягивание боковой стороны

Оттягивание боковой стороны

Начиная от ягодиц руками попеременно оттягивайте мышцы противоположной стороны тела по направлению к позвоночнику. Следите за тем, чтобы одна рука всегда соприкасалась с телом.

Переместившись, повторите все приемы на другой стороне тела.

Сеть клиник "Семейный доктор"