Позвоночник

Позвоночник

Согласно йоге, от состояния позвоночника зависит наше физическое и духовное состояние, наше настроение. Следует избегать прямого давления на позвоночник, поэтому массаж выполняется с обеих сторон позвоночника. При этом необходимо разрабатывать руками каждое уплотнение, которое встретится на спине.

Растирание кончиками пальцев

Растирание кончиками пальцев

Положите одну руку на другую и твердо скользите по позвоночнику снизу вверх. Затем кончиками указательного и среднего пальцев обеих рук нажимайте вдоль позвоночника сверху вниз, руки следуют друг за другом.

Разминание вдоль позвоночника

Разминание вдоль позвоночника

Делайте короткие глубокие круговые движения большими пальцами вдоль позвоночника снизу вверх. Затем медленно двигайтесь вниз.

Поглаживание предплечьями

Поглаживание предплечьями

Положите внутреннюю сторону предплечий на среднюю часть спины. Медленно раздвигайте их, ведя одно по направлению к шее, а другое к нижней части позвоночника. Повторите, массируя спину по диагонали: одна рука идет к плечу, другая - к противоположной ягодице.

fdoctor.ru