Задняя поверхность ног

Для того чтобы закончить массаж на задней поверхности тела, необходимо сделать также массаж ног и в конце массаж стоп. Задняя мягкая мышечная поверхность ног - это идеальное место для растирания и разминания. Если эта область особенно чувствительна и болезненна, вероятно, у человека есть проблемы с нижней частью спины, так как седалищный нерв и его ветви идут от нижней части позвоночника до пятки по задней поверхности ноги. Массирование задней поверхности ноги не только избавит его от неприятных ощущений в этой области, но и уменьшит боль или скованность в нижней части спины.

Задняя поверхность ног

Если у массируемого расширены вены, допустимы только мягкие приемы на ногах. Глубокий массаж может ухудшить состояние. Область голени при этом не массируйте вовсе.

Расположитесь между стопами массируемого и намажьте маслом сразу обе ноги. Если вы работаете на коленях, может быть, вам придется чуть приподняться, чтобы достать до бедер, особенно, если вы делаете массаж человеку высокого роста. Затем выберите, какую ногу вы будете массировать сначала, и расположитесь у стопы. Начните с длинных движений. Ладони с вытянутыми пальцами скользят вверх.

Поглаживание

Поглаживание

Положите руки на заднюю сторону голени (А), левая рука лежит над правой, когда вы работаете на левой ноге, и наоборот. Обе руки скользят вверх по середине задней поверхности ноги до ягодицы (В). Затем ведущая рука должна идти вниз до стопы по внешней стороне ноги, а другая рука - по внутренней стороне. Когда массируете внутреннюю сторону бедра, старайтесь не слишком приближаться к половым органам. Интимное должно оставаться интимным.

Поднимание ноги - "полусаранча"

Поднимание ноги - 'полусаранча'

Это движение имитирует позу полусаранчи в йоге. Расположитесь сбоку от массируемого. Одной рукой возьмитесь за голеностопный сустав, другую положите над коленом. Вытянутую ногу медленно поднимайте так, чтобы у человека не было никаких неприятных ощущений, а затем осторожно опустите ее. Повторите. Когда вы поднимаете ногу, все ваше тело должно принять тяжесть, а не только плечи и руки. Сгибайте ногу только до точки сопротивления. Главное условие - человек не должен ощущать неудобства.

Дренаж ног

Дренаж ног

Эти движения ускоряют ток крови к сердцу. Расположитесь у стопы или сбоку у ноги. Начинайте массаж от голеностопного сустава короткими твердыми движениями больших пальцев. На бедре массируйте ладонью с согнутыми пальцами. В области колена движения должны стать шире и легче, так как, если вы слишком сильно будете нажимать на коленную чашечку, ее прикосновения к столу будут болезненными.

Разминание ноги

Разминание ноги

Попеременными ритмичными движениями обеих рук захватывайте и сжимайте мышцы вдоль всего бедра и икры по направлению вниз. Между этими движениями не поднимайте руки вверх.

Массирование вокруг голеностопного сустава

Массирование вокруг голеностопного сустава

Одной рукой крепко держите стопу, а другой массируйте пальцами или большим пальцем вокруг голеностопного сустава. Делайте небольшое круговое движение сначала с одной стороны сустава, а затем с другой.

Массирование вокруг голеностопного сустава

Оттягивание стопы вверх-вниз

Оттягивание стопы вверх-вниз

Возьмите одной рукой голеностопный сустав и тяните его к себе, а другой рукой держите стопу со стороны подошвы и сгибайте ее до точки сопротивления, стараясь привести стопу к голени (А). Затем этой же рукой, лежащей на тыльной стороне стопы, оттягивайте стопу в противоположную сторону, а другой рукой придерживайте стопу в области пятки (В).

Вращение голеностопного сустава

Одной рукой держите ногу над голеностопным суставом, а другой возьмите стопу и медленно описывайте ею широкий круг сначала в одну сторону, а затем в другую.

Массаж большими пальцами на подошве

Массаж большими пальцами на подошве

Поддерживая стопу одной рукой, массируйте всю подошву небольшими сильными круговыми движениями большого пальца другой руки. Лучше всего начать на пятке и закончить на подушечке стопы, сразу под пальцами.

Повторите все приемы на другой ноге.

Сеть клиник "Семейный доктор"