Восстановление нарушенных биологических ритмов

Сохранение естественных жизненных ритмов является одной из важнейших проблем медицины. Это относится к людям, подвергающимся большим нервным нагрузкам (см. гл. 2).

Здесь следует говорить о сохранении приемлемых соотношений между фазами труда и отдыха как в течение дня, так и более длительного периода времени. Разумеется, это не только вопрос почасового графика, который может составить себе каждый. Решающим фактором часто является умение "переключаться" с жизнедеятельного тонуса вегетативной нервной системы на такое состояние организма, которое способствует регенерации и определяется блуждающим нервом, противоположным действию симпатического нерва. Если создать такое переключение не удается, то несмотря на перерыв в работе, усталость может остаться.

Кто не способен "переключаться" или "расслабляться", рано или поздно оказывается в состоянии перенапряжения, снижения работоспособности и хронического переутомления. Многие методы, описанные в этой книге, особенно водолечение, могут помочь при переходе от периода активной деятельности к периоду отдыха. Но это можно освоить также и другими путями. Некоторые из часто рекомендуемых способов расслабления служат этой цели и способны оказать существенную помощь в преодолении сильных нервных потрясений.

Ниже показано на примере, как используется возможность наблюдения за дыханием для расслабляющего воздействия на тонус вегетативной нервной системы и одновременно для улучшения дыхания. Этот метод (дыхание - обратное действие) основан по принципу обратной связи. При этом используется прибор, который позволяет видеть или воспринимать на слух дыхательные движения грудной клетки или поток воздуха в гортани. С помощью этого метода удается поразительно быстро установить признаки перестройки вегетативной нервной системы. Результат заметен также по снижению частоты пульса и дыхания, признаки гармонизации можно регистрировать даже по мозговым токам.

На рис. 5 показано, как одновременно повышается содержание кислорода в потоке крови. Улучшение условий для "внутреннего дыхания" способствует наступлению периода отдыха. В этом примере с помощью электронного индикаторного прибора был облегчен самоконтроль над дыханием. Такой же результат может быть достигнут путем усовершенствования возможности восприятия с помощью упражнений на концентрацию внимания. В этом случае больной обучается самостоятельному устранению нарушений ритмического чередования труда и отдыха.

Рис. 5 Дыхание фидбэк. Длительность упражнения - 15 мин. Напряжение кислорода в артериальной крови РО₂ измерялось непрерывно (частота дыхания: исходная величина - 12 дыхательных движений в мин., во время упражнения спонтанно понижается до 7 дыхательных движений)

Более того, регулярное применение физиотерапевтических методов способствует улучшению регуляции, что не в последнюю очередь влияет на стабилизацию нарушенных ритмов в таких функциональных процессах, как регуляция сердечно-сосудистой системы и сон.

Сеть клиник "Семейный доктор"