Предисловие

Самомассаж

Ребята!

Вы, конечно, не раз замечали, что при ушибах или падении все стараются потереть или погладить больное место. Боль при этом стихает. Очевидно вы и не догадываетесь, что это и есть самые первые элементы массажа. Но не только этим определяется его значение.

Как преодолеть физическую усталость? Некоторые считают, что лучше всего повалиться на диван или сидеть, не двигаясь, в удобном кресле. К сожалению, большинство из вас так и отдыхают. Между тем 3-5 минут массажа могут снять усталость и вернуть бодрость.

Преимущество массажа - простота, доступность, возможность его проведения в различной обстановке и в любое время.

Массаж применяют и как средство ухода за своим телом (особенно он полезен как дополнение к утренней гимнастике), и как разминку перед уроком физкультуры с целью подготовить мышцы и суставы к физическим упражнениям, а после урока - для снятия усталости. В режиме рабочего дня массаж повышает производительность труда, в комплексе с производственной гимнастикой помогает быстрее войти в ритм работы, а после работы быстро снимает усталость, напряжение.

Перед туристскими походами кратковременный массаж необходим для подготовки мышц и суставов к предстоящей физической нагрузке, а на привале - намного повышает эффективность отдыха. При этом ребята могут выполнять как самомассаж, то есть каждый на себе, так и взаимомассаж - друг на друге.

Итак, вы твердо решили заниматься массажем. Смело впускайте его в свой дом, в школу, на уроки физкультуры в спортивный зал, в туристские палатки. Не пожалеете!

https://www.fdoctor.ru/