Разминание

Физиологическое действие

Разминание - основной прием спортивного и лечебного массажа, при помощи которого массируют главным образом мышечную систему.

При разминаниях приходится отводить массируемые группы мышц от костного ложа. Это действие совершается часто с усилием, вызывает заметное увеличение подвижности сухожилий, растяжение укороченных фасций и апоневрозов, улучшение кровообращения и лимфообращения. Последнее приводит к усиленному питанию мышечных групп и быстрому рассасыванию продуктов обмена. Происходит этот процесс еще и потому, что мышечные пучки оказываются между сдавливающими их пальцами массажиста, которые и помогают удалению из мышечных пучков продуктов распада. При разминаниях, особенно глубоких, которые воздействуют не только на мышцы, но и на сухожилия и суставные сумки, возникают те многочисленные афферентные импульсы, идущие от проприо- и экстерорецепторов, которые в разной степени оказывают свое стимулирующее влияние на нервную систему.

Разминание принято рассматривать как пассивную гимнастику для мышечных волокон. Разминание не только укрепляет мышцы, но и способствует регенерации (восстановлению) мышечной ткани. Умелое разминание повышает работоспособность больших мышечных масс.

Придавая исключительно большое значение разминаниям в системе массажа, многие авторы не без основания писали: "массировать - значит разминать". Это утверждение целиком оправдывается и в практике спортивного массажа.

В нашем массаже при массировании мышечные пучки отводятся ("отрываются") от костного ложа рукой массажиста и в таком положении разминаются между пальцами руки.

Во втором варианте мы используем и другую методику разминания. Мускул, подлежащий массированию, словно "раздавливается" между большим пальцем массажиста, делающим круговые надавливающие движения, и костным ложем массируемой части. Второе различие заключается в том, что в обычных разминаниях участвуют, в основном, все пальцы руки массажиста, а во втором способе разминание совершает главным образом большой палец. Третье различие сводится к тому, что в нашем спортивном массаже имеется много приемов разминаний, а во втором варианте спортивного массажа их два: разминание одной рукой и с отягощением.

Тренер и каждый спортсмен должны владеть методикой разминаний в полном объеме, чтобы уметь использовать ее в повседневной спортивной деятельности.