Сохранение душевного спокойствия

Раздражайте активные точки для концентрации внимания!

Часто бывает, что, будучи назначенным на выступление, человек встает со стула, сразу же краснеет и говорит только обрывками фраз или, находясь в зале конкурсных экзаменов, сильно волнуется, нервничает и не может полностью проявить свои знания.

Подобные явления чаще наблюдаются у способных людей с высоким показателем интеллекта, но только трусливых и нервных. Хотя время от времени это может случаться с каждым.

Когда человек попадает в такое положение, он должен как можно скорее оставить всякую суетную мысль, достигнуть концентрации внимания и вернуть себе душевное спокойствие, а то дело может дойти до непоправимых последствий.

В таких случаях непременно проявится положительный эффект следующих упражнений.

Упражнение 1 (см. рис. 9). Раскрывают пальцы левой руки и большим пальцем правой руки слегка нажимают на точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони (большие пальцы рук связаны с дыхательной системой).

Рис. 9. Раскрывают пальцы руки и нажимают на активную точку в середине ладони

Повторяют это раз 5. При нажатии делают выдох, а при ослаблении усилия - вдох. Упражнение выполняют спокойно, не торопясь.

Потом делают те же движения для правой руки.

Упражнение 2 (см. рис. 10). Когда, наконец, наступил момент выступления или начала письменной экзаменационной работы, собирают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимают кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, делают вдох. Повторите это 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект.

Рис. 10. Собирают пальцы в кулак и, делая выдох, сжимают кулак с усилием

Упражнение помогает также запомнить точно важные вещи.