Глава 5. Упражнения на случай, если вы заболели

Лечение бессонницы. Как добиться быстрого засыпания

Двигайте носками ног назад и вперед

Не было ли с Вами такого случая: Вы легли в постель, но долго не могли заснуть, читали книгу, пили алкогольный напиток и, наконец, когда напала на Вас сонливость и Вы только заснули, - уже рассвело.

Бывают разные варианты бессонницы. Одни люди плохо засыпают, другие - не могут спать глубоким сном, а третьи - просыпаются рано утром.

Бессонница - типичная болезнь современности, которой страдают преимущественно лица, жизнь которых связана с постоянным перенапряжением, а также руководящие работники (теперь ее даже стали называть "болезнью управляющих"). Так что, если у Вас появится бессонница, Вам нужно прежде всего стремиться к душевной стабильности.

Убаюкивая ребенка, мать слегка ударяет его по заду. Это способствует отливу крови от головы (помните принцип "держать голову в холоде, а ноги в тепле"?).

Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями, основываясь на учении восточной медицины, рекомендует прежде всего упражнения для затылка такие, чтобы не подвергать мышцы поражению.

Упражнение 1 (см. рис. 46). Прикладывают палку длиной около 70 см и диаметром 2 см к затылку и катают ее ладонями вверх и вниз. При этом медленно раскачивают головой вправо и влево, назад и вперед, усиливая тем самым раздражение затылка (30 раз).

Рис. 46. Раздражают палкой активные точки на затылке

Упражнение 2 (см. рис. 47). Ложась спать, повторяют движения носками ног назад и вперед 50 раз.

Рис. 47. Движения носком ноги

Упражнение 3 (см. рис. 48). Слегка нажимают подушечками больших пальцев рук на активные точки, начиная под ушами и постепенно переходя к Тэнтю (они расположены на затылке у края волос, на крупных мышцах справа и слева). Одновременно с этим двигают локтями назад и вперед. Вдыхают и выдыхают спокойно. Делают 15 нажатий. Наибольшее внимание уделяют точкам Тэнтю. Это укрепляет сон.

Рис. 48. Раздражают активные точки подушечками больших пальцев и двигают при этом локтями