Аллергическое воспаление слизистой оболочки носа

Упражнение делайте лежа на животе

Увеличивается число людей, которые без простуды чихают по нескольку раз подряд и страдают жидкими выделениями из носа. Эти симптомы могут появляться независимо от времени года и обычно бывают вызваны аллергией или дисфункциями вегетативной нервной системы.

Так или иначе самая эффективная профилактика и методика лечения аллергического воспаления слизистой оболочки носа - это закаливание кожи. Рекомендуется перед приемом ванны делать себе массаж сухим полотенцем, после достаточного согревания тела в ванне обмывать кожу чуть тепловатой водой, а затем массировать себя полотенцем, из которого выжата холодная вода.

В холодное время комнаты с закрытыми окнами должны содержаться в чистоте во избежание скопления пыли.

Упражнение 1. На средней линии лица располагаются 3 активные точки. Первая - Индо - расположена на срединной линии между бровями, а вторая и третья (симметричные) - Гэйко - с обеих сторон переносицы (см. с. 17, позиция 8). На эти точки слегка нажимают указательными и средними пальцами рук, двигая ими по кругу.

Упражнение 2 (см. рис. 64). Ложатся на живот, согнув руки в локтевых суставах, кладут руки на пол с обеих сторон головы на уровне носа.

Рис. 64. Из положения лежа на животе приподнимают на руках верхнюю часть туловища, выгибая спину назад

Медленно разгибают руки и приподнимают верхнюю часть туловища, выгибая спину назад, при этом делают выдох через нос.

Упражнение 3 (см. рис. 65). Из положения лежа на животе сгибают ноги в коленях, приподнимают таз вверх и одновременно понемногу вытягивают руки вперед.

Рис. 65. Приподнимают таз вверх и тянут руки вперед

При этом важно по возможности выше поднимать таз, мысленно упираясь грудью в пол.