Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

Аллергическое воспаление слизистой оболочки носа

Упражнение делайте лежа на животе

Увеличивается число людей, которые без простуды чихают по нескольку раз подряд и страдают жидкими выделениями из носа. Эти симптомы могут появляться независимо от времени года и обычно бывают вызваны аллергией или дисфункциями вегетативной нервной системы.

Так или иначе самая эффективная профилактика и методика лечения аллергического воспаления слизистой оболочки носа - это закаливание кожи. Рекомендуется перед приемом ванны делать себе массаж сухим полотенцем, после достаточного согревания тела в ванне обмывать кожу чуть тепловатой водой, а затем массировать себя полотенцем, из которого выжата холодная вода.

В холодное время комнаты с закрытыми окнами должны содержаться в чистоте во избежание скопления пыли.

Упражнение 1. На средней линии лица располагаются 3 активные точки. Первая - Индо - расположена на срединной линии между бровями, а вторая и третья (симметричные) - Гэйко - с обеих сторон переносицы (см. с. 17, позиция 8). На эти точки слегка нажимают указательными и средними пальцами рук, двигая ими по кругу.

Упражнение 2 (см. рис. 64). Ложатся на живот, согнув руки в локтевых суставах, кладут руки на пол с обеих сторон головы на уровне носа.

Рис. 64. Из положения лежа на животе приподнимают на руках верхнюю часть туловища, выгибая спину назад
Рис. 64. Из положения лежа на животе приподнимают на руках верхнюю часть туловища, выгибая спину назад

Медленно разгибают руки и приподнимают верхнюю часть туловища, выгибая спину назад, при этом делают выдох через нос.

Упражнение 3 (см. рис. 65). Из положения лежа на животе сгибают ноги в коленях, приподнимают таз вверх и одновременно понемногу вытягивают руки вперед.

Рис. 65. Приподнимают таз вверх и тянут руки вперед
Рис. 65. Приподнимают таз вверх и тянут руки вперед

При этом важно по возможности выше поднимать таз, мысленно упираясь грудью в пол.

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"