Укачивание в транспорте

Предотвращайте перенапряжение спинного хребта особым способом дыхания

Представьте себе, что в долгожданной поездке Вы в транспорте свалились от качки. Это не только Вам самому неприятно, но и доставляет хлопоты посторонним. Долгожданная поездка испорчена.

Настроение в поездке существенно зависит от самочувствия во время качки. Такое явление, как укачивание, сопровождающееся тошнотой, головной болью и другими симптомами, может быть вызвано расстройством чувства равновесия, которое зависит от функций вестибулярного аппарата, расположенного в среднем ухе. Человек с нарушенным чувством равновесия склонен к укачиванию; он может страдать им даже в тех случаях, когда легкая качка и сотрясение средств передвижения кажутся человеку с нормальной работой органов равновесия приятными. Обычно неподверженный укачиванию человек также может вдруг почувствовать себя плохо в транспорте в том случае, если он простужен, не выспался, вовремя не поел или когда у него расстроен желудок.

Во избежание укачивания рекомендуется накануне спать достаточно, поесть прежде чем сесть на транспорт, в пути не читать, а рассматривать пейзаж на самом дальнем плане и быть в непринужденном хорошем расположении духа.

При укачивании наша методика предлагает упражнения в следующем порядке.

Упражнение 1 (см. рис. 77). Кончиками пальцев другой руки массируют точки вдоль по линии, идущей от основания ногтя указательного пальца к запястью, т. е. по меридиану толстого кишечника.

Рис. 77. Массируют указанные точки

Упражнение 2 (см. рис. 78). Сжимают пальцы обеих рук в кулаки и прижимают кулаки к плечам, а локти к корпусу. Делая вдох, сильно отводят плечи и локти назад, выпячивают грудь. В этом положении с усилием приостанавливают дыхание на 2 секунды. Затем, медленно выдыхая, возвращают руки в исходное положение (5 раз).

Рис. 78. Отводят плечи и локти назад, выпячивая грудь

Это упражнение расслабляет напряжение в лопатках и мышцах спины, придает Вам бодрость.

Упражнение 3 (см. рис. 79). На указанные активные точки нажимают большими пальцами обеих рук, как бы толкая вверх (5 раз в течение 10 секунд). Потом, слегка надавливая на желудок, трясут его. Через 2-3 минуты Вы почувствуете себя лучше (точка Кёин).

Рис. 79. Нажимают на указанные точки