Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

Снятие усталости ног

Ударяйте себя по ягодицам пятками

Ношение неудобной обуви подвергает кончики пальцев ног неестественному нажиму, что может служить причиной боли и деформации пальцев ног.

Собственно говоря, обувь предназначена для защиты ног, она ни в коем случае не должна служить причиной боли.

После ходьбы в неудобных туфлях не надо оставлять ноги в усталом состоянии. Снимите усталость следующими упражнениями.

Упражнение 1. На задней поверхности голени почти в середине икры располагается активная точка Сёдзан (см. на с. 22, позиция 4), принадлежащая к меридиану мочевого пузыря. Ее массируют и нажимают на нее подушечками больших пальцев рук (1 минута для каждой ноги).

Упражнение 2. Для снятия тяжести в ногах эффективно раздражение середины подошвы. Ее массируют и с большим усилием нажимают на нее большими пальцами рук (для каждой ноги 20 раз). Вместо массажа рукой можно топтать орех подошвами.

Упражнение 3 (см. рис. 88). В положении лежа на животе хлопают ногами и ударяют себя по ягодицам пятками.

Рис. 88. Ритмично ударяют себя по ягодицам пятками
Рис. 88. Ритмично ударяют себя по ягодицам пятками

Ритмичное хлопанье ногами создает правильный обмен в мышцах икр и бедер с передней стороны и в результате тонизирует ноги. Если пятки не достают до ягодиц, то это свидетельствует о старении, затвердевании и сокращении бедренных мышц.

Делайте упражнение понемногу каждый день.

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"