Снятие усталости поясницы

Раздражайте точки, расположенные на меридиане мочевого пузыря

"В последнее время молодые люди имеют прекрасное телосложение, но легко подвергаются повреждению костей даже при малейших неестественных движениях", - сетовал недавно один преподаватель физкультуры.

Причины могут быть разные, но самые главные - неправильное положение тела при сидении на стуле и недостаток физических движений. В электричке часто встречаешь такую картину: парни сидят на сиденье неглубоко, с разогнутыми ногами. Спина и поясница у них обязательно сгорблены.

Если эти ребята, большую часть жизни ссутуленные, поднимая тяжелую вещь, выпрямятся, то у них обязательно получится грыжа или еще какая-нибудь травма позвоночника или мышц поясницы.

Ехать на работу, долгое время стоя в переполненном вагоне, утомительно даже для здорового человека: ноги устают, поясница расслабляется. Рекомендуем, приходя на работу, совсем недолго заняться раздражением активных точек и снятием усталости поясницы. Это обеспечит Вам легкий и приятный рабочий день.

Упражнение 1. Вдоль по позвоночнику сверху вниз медленно нажимают с обеих его сторон подушечками больших пальцев рук. Это раздражает точки, расположенные по меридиану мочевого пузыря.

Потом резко наклоняются вперед и отгибаются назад, а после этого до упора поворачивают верхнюю часть туловища вправо и влево. Упражнение снимает усталость поясницы.

Упражнение 2 (см. рис. 92). Чтобы предотвратить усталость поясницы, рекомендуем выгибаться назад и выпячивать живот.

Рис. 92. Это положение способствует снятию усталости поясницы

Как показано на рисунке, в положении стоя на коленях обхватывают руками ноги над щиколотками и, сгибаясь назад, делают глубокий вдох. В этом положении остаются секунд 5, а затем возвращаются в исходное (5 раз). Хорошо ли у Вас получается? Продолжайте делать это упражнение каждый день.