Снятие усталости рук

Расслабляйте напряженные мышцы упражнениями для рук

Среди машинисток, перфораторщиков, а также работников, часто применяющих шариковую ручку, увеличивается число жалующихся на боль в плечах и руках. Механизм движения пальцев рук на самом деле гораздо сложнее, чем мы предполагаем. К тому же умственный труд, сопровождающийся физическим, удваивает усталость организма.

После окончания длительного составления трудоемких документов не надо так и оставлять мышцы усталыми (у людей, страдающих гипертонией, например, по мере накопления усталости мышц резко повышается кровяное давление). В подобном случае необходимо расслабить, смягчить или, если возможно, полностью скинуть психическое и физическое напряжение.

Для снятия усталости рук методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями предлагает следующие упражнения.

Упражнение 1. Руки вытягивают вперед, причем кисти и запястья должны находиться выше уровня плеч. В этом положении машут кистями и тем самым снимают напряжение, а затем, расслабив плечи, опускают руки.

Упражнение 2. (см. рис. 93). Если после упражнения 1 боль в руках все еще остается, массируют внутреннюю и боковые поверхности локтя пальцами другой руки, как это показано на рисунке. Там располагаются активные точки Кёкутаку (см. на с. 24, позиция 5), Кёкути (см. на с. 17, позиция 5), Кёкай (на с. 21, позиция 4), Тэ-санри (см. на с. 17, позиция 4).

Рис. 93. Тщательно массируют внутреннюю сторону и бока локтя: в этой области много активных точек

Упражнение 3 (см. рис. 94). Если усталость рук сопровождается напряжением и болью в плечах и области шеи, расслабив руки, делают круговые движения плечами по направлению вперед - вверх - назад - вниз. Это раздражает точки на плечах и в шейной области. После окончания вращения тщательно массируют указательные пальцы. Таким образом, усиленное воздействие на две группы точек должно способствовать снятию усталости рук.

Рис. 94. Тщательно массируют указательные пальцы на обеих руках

Клиника "Семейный доктор"