Усталость от умственной работы

Раздражайте точки на голове и шее

С любым работником, наверное, случалось, что в конце отчетного периода, скажем квартала, когда дел по горло, он вынужден остаться на работе до позднего вечера. Смертельно уставший как в физическом, так и в душевном отношении, выходит он ночью из учреждения и, совершенно обессилев, плюхается в такси. На следующий день то же самое...

Ничего не поделаешь - время такое, нельзя не явиться на работу. Надо как-нибудь скорее снять усталость и приготовиться к завтрашнему дню. И вот в такси, по дороге домой есть удобное время для снятия усталости.

Упражнение 1. Ослабляют галстук и массируют пальцами рук натруженные крупные мышцы шеи за ушами и на затылке с обеих сторон до снятия напряжения (20 раз).

Упражнение 2. Нажимают на голову обеими руками: не найдется ли при этом такого отдела, где ощущалась бы слабость? Если нашелся, то с усилием массируют его до полного расслабления. Когда при надавливании кончиками пальцев руки на точку Хякух на темени (см. на с. 28, позиция 1) кажется, будто бы они оседают, это свидетельствует о сильной усталости головы.

Упражнение 3. После раздражения точек на голове ставят руки на поясницу и медленно и тщательно нажимают рядом с позвонками с обеих сторон большими пальцами, постепенно сдвигая руки. Затем массируют по порядку бедра, сгибы колен сзади, икры, щиколотки и возвращаются назад в обратной последовательности (10 раз).

Надеюсь, эти "экстренные меры" слегка подбодрили Вас. Теперь делайте заключительное упражнение.

Рис. 95. Симметричные точки Фути (крайние) и Тэнтю (средние)

Упражнение 4 (см. рис. 95, 96). Садятся, поджав ноги под себя, и делают нормальные вдохи и выдохи. После этого прикладывают кончики пальцев рук к симметричным точкам Фути и Тэнтю на затылке (принадлежащим соответственно к меридиану желчного пузыря и к меридиану мочевого пузыря), приподнимают плечи, расставляют локти в стороны и выпрямляют спину. При этом делают глубокий вдох и останавливают дыхание на несколько секунд. Затем, делая выдох через рот, надавливают на точки. Повторяют это упражнение 15 раз.

Рис. 96. Садятся, поджав под себя ноги и соединив руки за головой, расставляют локти в стороны и выпрямляют спину