Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

Снятие усталости всего тела

Скорее приступайте к упражнению "подбор монет"!

Как говорится, "если устала правая рука, действуй левой". При общей усталости делать легкие упражнения и добиваться равновесия кровообращения и деятельности нервов лучше, чем лежать на диване.

Общее состояние тела могут нарушить чрезмерные движения руками и ногами, а в случае желудочно-кишечных заболеваний или сахарного диабета тело слабеет постепенно, и больному становится трудно работать и даже вставать утром. В летний период изменить настроение человека может кондиционер: даже при непродолжительном повышении температуры плохо переносящий жару человек будет валяться на диване, ему все делать будет лень, он будет нервничать и у него даже может расстроиться желудок. Создается порочный круг: ночью ему от переутомления нехорошо спится, до утра не проходит усталость, она все скапливается.

До разработки методики сохранения здоровья пальцевыми упражнениями я тоже чувствовал себя во время жары нехорошо: так же, как и широкая публика, в жару не удерживался от холодных напитков, расстраивал себе желудок и кишки, в результате чувствовал себя вялым, не работалось. А теперь даже в самый лютый зной я занимаюсь пальцевыми упражнениями без единого пропуска. В результате этого улучшилось кровообращение, кровь стала перекачиваться по всему организму в необходимом количестве, что исключило плохое самочувствие.

Переутомление возникает преимущественно в мышцах, по нервам расстройство деятельности мышц передается в мозг и воспринимается как чувство усталости.

Когда человек чувствует себя вялым, хотя и не совершал особо тяжелой физической работы, это может быть не усталостью, а чувством мнимой усталости. В таком случае полностью снимать усталость может изменение настроения: стоит женщине, например, причесаться как-то по-другому или мужчине переставить свой рабочий стол - и все неприятные ощущения как рукой сняло!

Упражнение 1 (см. рис. 97). На первый взгляд это может показаться странным, но когда нужно снять усталость, хороший результат приносит подбор монет с пола.

Рис. 97. Подбирают с пола монеты по одной штуке, не сгибая ноги в коленях. По окончании упражнения делают несколько наклонов назад
Рис. 97. Подбирают с пола монеты по одной штуке, не сгибая ноги в коленях. По окончании упражнения делают несколько наклонов назад

Монеты подбирают по одной штуке. Разумеется, не надо сгибать ноги в коленях. Монет должно быть минимум 10 штук. Это хорошее упражнение для тренировки равновесия мышц во всем теле. По его окончании, однако, обязательно надо выгибаться назад несколько раз.

Упражнение 2. На точку Сёдзан, расположенную сзади на середине икры (см. на с. 22, позиция 4), сильно (до боли) нажимают подушечкой большого пальца руки в течение 20 секунд, затем спокойно снимают палец. Повторяют это 2-3 раза.

Упражнение 3. Нажимают на точку Рокю на руке (см. на с. 24, позиция 2). Делают это 2 раза по 1 минуте. Воздействие на Рокю раздражает меридиан перикарда, поэтому очень благотворно при общей усталости.

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"