Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

Снятие усталости глаз

Слегка нажимайте пальцами на точки во внутренних уголках глаз

Современное общество переполнено массой вещей самых разных цветов, множеством разноцветных лучей, колоссальным количеством печатной продукции и т. д. Все это утомляет и перенапрягает наши глаза.

Не испытывали ли Вы боль в глубине глаз, туман или стреляющую боль в глазах после чтения книг и газет или просмотра телепередач в течение длительного времени? В таких случаях резко снижается острота зрения.

Для восстановления зрения прежде всего необходимо дать глазам отдохнуть. При этом очень приятно и полезно бывает приложить к ним холодное полотенце.

Усталость глаз вызывается утомлением окологлазных мышц. Восточная медицина считает, что около глаз сходятся управляющие деятельностью внутренних органов меридианы с такими активными точками, как Сантику и Сэймэй (меридиан мочевого пузыря), Досирё (меридиан желчного пузыря), Сихаку (меридиан желудка), поэтому скопление усталости в глазах не может не сказываться на общем состоянии организма.

Упражнение 1 (см. рис. 98). Непринужденно закрывают глаза, снимают напряжение с плеч и в удобном положении отдыхают в течение 1 минуты. При этом слегка нажимают на внутренние уголки глаз подушечками большого и указательного пальцев руки (6 раз).

Рис. 98. Слегка нажимают на внутренние иголки глаз подушечками большого и указательного пальцев руки
Рис. 98. Слегка нажимают на внутренние иголки глаз подушечками большого и указательного пальцев руки

Упражнение 2 (см. рис. 99). На указанные точки слегка нажимают подушечками указательного и среднего пальцев, двигая ими по кругу (1 минуту).

Рис. 99. Точки воздействия около глаз
Рис. 99. Точки воздействия около глаз

Упражнение 3 (см. рис. 100). Вытягивают правую руку вперед на уровень глаз, ставят большой палец вертикально и пристально смотрят на него в течение 10 секунд. Затем, оставляя большой палец в том же положении, постепенно отводят правую руку вправо. Важно при этом, не поворачивая голову, следить за кончиком большого пальца до тех пор, пока он не исчезнет из виду. После этого возвращают взгляд в исходное положение и делают то же самое левой рукой. Упражнение повторяют по 2 раза для каждой руки. Потом его выполняют, отводя руки вверх и вниз. А в конце делают как правой, так и левой рукой круговые движения.

Рис. 100. Отводят руку в сторону, следя глазами за кончиком большого пальца
Рис. 100. Отводят руку в сторону, следя глазами за кончиком большого пальца

По окончании упражнения прищуривают, а затем быстро открывают глаза.

Упражнение 4 (см. рис. 101). Массируют руку начиная с кончика мизинца и заканчивая локтем (по меридиану тонкого кишечника).

Рис. 101. Массируют руку, начиная с указанной точки
Рис. 101. Массируют руку, начиная с указанной точки

Упражнение 5 (см, рис. 102). Складывают руки так, чтобы соприкасались подушечками большие пальцы и мизинцы (остальные пальцы должны быть согнуты), слегка прижимают руки друг к другу и тем самым выгибают мизинцы (30 раз).

Рис. 102. Слегка прижимают руки одну к другой, выгибая мизинцы
Рис. 102. Слегка прижимают руки одну к другой, выгибая мизинцы

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"