Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

Глава 7. Болеутоляющие упражнения

Боль от игры в гольф

Раздражайте точки на спине

Мужчинам среднего возраста, почти не имеющим возможности заниматься спортом в будни, игра в гольф в выходной день предоставляет долгожданный случай закалить здоровье.

Однако она часто причиняет им боль в пояснице и боках. Эти симптомы особенно часто наблюдаются у начинающих. Тех, кто страдает от этой боли, наверное немало.

Во избежание болевых ощущений рекомендуется наряду с разминкой перед игрой в гольф постоянно делать следующие упражнения.

Упражнение 1 (см. рис. 108). В положении сидя, поджав ноги под себя, попеременно надавливают подушечками больших пальцев рук на точки Дзинъю и Дайтёю (меридиан мочевого пузыря), наклоняясь вправо и влево (по 10 раз в каждую сторону).

Рис. 108. Надавливают на симметричные точки Дзинъю (верхние) и Дайтёю (нижние)
Рис. 108. Надавливают на симметричные точки Дзинъю (верхние) и Дайтёю (нижние)

Упражнение 2 (см. рис. 109). Садятся на пол, немного согнув ноги в коленях, и слегка нажимают на указанные в предыдущем упражнении точки на спине указательными, средними, безымянными пальцами и мизинцами обеих рук, сильно выпячивают грудь, поднимая плечи. Делая вдох, надавливают на активные точки.

Рис. 109. Немного сгибают ноги в коленях и выпячивают грудь
Рис. 109. Немного сгибают ноги в коленях и выпячивают грудь

При возвращении туловища в исходное положение делают выдох через рот. Повторяют упражнение 10 раз.

Хотя неспециалистам точно находить точки очень трудно, попробуйте их определить, руководствуясь рисунком. Если при нажатии кончиками пальцев рук в каком-то месте есть чувство боли или приятное ощущение, то там и находится точка.

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"