Судороги икроножных мышц

Массируйте ноги, разогнув их в коленях

С любым человеком ночью во сне или во время купания, наверное, случалась неожиданная сильная судорога ноги в икре, сопровождающаяся острой болью.

Это резко изменилась функция двигательного нерва в икре ноги, окоченели мышцы и свело судорогой икроножную и камбаловидную мышцы. Предполагается, что судорога возникает из-за аномалии седалищного нерва, который начинается у поясницы, проходит через ягодично-бедренную область и доходит до икр и пальцев стопы.

В отличие от животных человек проводит жизнь, стоя в течение длительного времени. Это неизбежно приводит к чрезмерной нагрузке на его мышцы. Поэтому ноги легко сводит судорогой, когда мышцы переутомились после длительной прогулки пешком или восхождения на гору, а также в случаях переохлаждения тела или неумеренной выпивки.

Боль очень сильная, и вынести ее никак невозможно. Приводит в содрогание одна только мысль о том, что вдруг так сведет ногу во время купания в море далеко от берега. Возникнув один раз, судорога ноги в икре может повторяться. Так что, если она началась во время купания и, к счастью, быстро прошла, то в этот день обязательно надо воздержаться от дальнейшего пребывания в воде.

Обычно считают, что это расстройство чаще бывает у спортсменов, но оно нередко имеет место также у тех, кто страдает головокружением, головной болью, напряжением мышц в плечах, запором. Те, кто работает, стоя без движения, тоже должны учесть возможность такой судороги.

Упражнение (см. рис. 119). Нечего и говорить, что для предотвращения судороги ноги в икре необходимо разминаться перед занятиями спортом. Наряду с этим также массируйте четырьмя пальцами активную точку Сёдзан почти в середине икры (см. на с. 22, позиция 4), точку Итю на верхнем крае икры при разгибании ноги (см. на с. 22, позиция 5), а также точку в центре подколенной ямки (2 минуты).

Рис. 119. Массируют пальцами верхний край икры