Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

Напряжение мышц плечевого пояса

Раздражайте трапециевидные мышцы плеч упражнением с палкой

Не испытываете ли Вы утром при вставании напряжение мышц в плечах?

Неприятно, если, несмотря на то, что Вы не страдаете одеревенением мышц в плечах, утром вдруг Вас постигнет напряжение мышц, тяжесть в плечах, сопровождающаяся такими симптомами, как усталость в руках, боль в затылке.

Это свидетельствует о том, что, хотя Вы сами себя считаете еще молодым, Вы уже подошли к тем годам, когда человек начинает стареть. В таких случаях надо удалять упражнениями нарост с трапециевидных мышц лопаточной части, в особенности отвислые мышцы с трапециевидных мышц плеч. Рекомендуется также раздражать активные точки Дзюю и Кэнтэй, расположенные по меридиану тонкого кишечника. Это расслабляет напряженные мышцы плеч и снимает усталость рук.

Болевые симптомы, имеющие место в области шеи, лопаток и плеч, возникают из-за деформаций шейных позвонков, поддерживающих тяжелые головные кости, и межпозвоночных дисков, играющих роль подушек между позвонками.

Упражнение (см. рис. 121). Находят палку длиной примерно 70 см (можно взять зонтик, клюшку для игры в гольф и т. п.). Как показано на рисунке, в положении стоя держат палку в руках за спиной и поднимают ее вверх. При этом наклоняются вперед и одновременно делают выдох через рот, затем возвращают туловище в исходное положение, делая вдох через нос.

Рис. 120. Симметричные активные точки Дзюю (верхние) и Кэнтэй (нижние)
Рис. 120. Симметричные активные точки Дзюю (верхние) и Кэнтэй (нижние)

Не забывайте, пожалуйста, что при поднятии палки вверх не надо сгибать руки в локтях.

Упражнение с палкой делают каждый день утром и вечером по 20 раз. Поднятие рук с палкой вполне достаточно раздражает активные точки Дзюю и Кэнтэй (см. рис. 121). В результате трапециевидные мышцы плеч приобретают гибкость, что предохраняет Вас от неожиданного напряжения в них и от связанных с этим неприятных ощущений.

Рис. 121. Руки с палкой поднимают вверх
Рис. 121. Руки с палкой поднимают вверх

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"