Статьи по массажу    Библиотека массажиста    Карта сайтов    Ссылки    О сайте

предыдущая главасодержаниеследующая глава

Глава 8. Косметические и омолаживающие упражнения для женщин

Лечение полноты

Самое важное - указательные пальцы, живот и дыхание

В Японии, видимо, насчитывается более 10 млн. человек, страдающих чрезмерной полнотой. Они не только производят на посторонних неприятное впечатление, но и сами страдают обильным потением, одышкой при малейших движениях; среди таких людей высокая смертность.

Настало время, когда полнота стала вопросом социального характера и получила определение "зло". В Америке, например, человеку с лишним весом запрещено занимать пост директора предприятия, становиться кандидатом в офицеры высших рангов.

Собственно говоря, стандартный вес у взрослых не должен увеличиваться после 25-летнего возраста, когда закончилось развитие и рост тела. Старение по возрасту приводит к уменьшению массы мышц, поэтому и вес тела должен убавляться настолько, насколько уменьшились мышцы по объему. В принципе, было бы идеально для здоровья, если бы вес тела в 25-летнем возрасте неизменно сохранялся бы всю жизнь.

Вес тела 65 кг для мужчины ростом 165 см и 55 кг для женщины ростом 160 см - это уже пополнение, хотя и незначительное.

В большинстве случаев мужчины толстеют преимущественно в верхней части тела, а женщины - за счет увеличения количества жира в поясничной области. Рациональным способом похудения является вовсе не сокращение числа приемов пищи за день и не режим наподобие: принимаешь еду когда хочешь, ложишься спать тоже когда хочешь, никакой гимнастикой или спортом не занимаешься, а похудеть хочешь только при помощи лекарственных средств. Это никакой пользы не принесет.

Нужно регулярно придерживаться правильного режима питания. Помимо этого рекомендуем заниматься по методике сохранения здоровья пальцевыми упражнениями.

Упражнение 1 (см. рис. 124). Зацепляют указательные пальцы один за другой и тянут их в противоположные стороны. Сначала прилагают наибольшее усилие, при этом медленно выдыхают и одновременно втягивают живот. Затем, ослабляя усилие, делают вдох (10 раз).

Рис. 124. Зацепляют указательные пальцы один за другой и тянут их в противоположные стороны
Рис. 124. Зацепляют указательные пальцы один за другой и тянут их в противоположные стороны

Упражнение 2 (см. рис. 125). Из положения лежа на спине приподнимают туловище, не сгибая спины, и соединенные вместе и выпрямленные ноги. Сжатые кулаки вытягивают прямо вперед. Сохраняют равновесие 6 секунд. Упражнение делают 3 раза.

Рис. 125. Сохраняют равновесие в показанном положении в течение 6 секунд
Рис. 125. Сохраняют равновесие в показанном положении в течение 6 секунд

Упражнение 3 (см. рис. 126). Широко расставив ноги, зажимают ладонями концы палки длиной 70-90 см. Наклоняют туловище влево, пока правая рука не достигнет носка левой ноги. Важно, чтобы ноги и руки оставались при этом прямыми. Во время наклонов делают выдохи через рот (по 10 раз в каждую сторону, утром и вечером).

Рис. 126. Широко расставляют ноги и энергично делают наклоны к правой и левой ноге
Рис. 126. Широко расставляют ноги и энергично делают наклоны к правой и левой ноге

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска

Диски от INNOBI.RU


© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://massagelib.ru/ "MassageLib.ru: Библиотека массажиста"