Как сбавить лишний вес в талии и ягодицах

Обопритесь руками о стену и делайте простое упражнение

Наряду с проблемами со стройностью ног и полнотой груди женщины часто беспокоятся, что у них не совсем красивая линия ягодичной области.

В Японии женщин особенно тревожит стройность ног, а в Америке, прежде всего - линия ягодичной области. Интересно, что даже в этой сфере наблюдается разница в национальном характере.

Красоту ягодичной области определяет не только ее размер, но и ее форма.

Объем бедер считается идеальным, когда он приблизительно равняется объему груди, а именно: росту (в сантиметрах), деленному на 2, плюс 10 см. Однако, каким бы идеальным ни был этот показатель, если ягодицы опустились вниз или их очертания испортились, то все равно линию ягодичной области нельзя назвать красивой.

Для того чтобы спустить вес в ягодицах и придать им красивые очертания, существенно важно предотвращать старение всего организма и сохранять эластичность мышц. Нужно стремиться также спустить жир с живота за счет выполнения упражнений для абдоминальных мышц и, кроме того, тренировать мышцы ягодичной области и бедер.

Упражнение (см. рис. 132). Это упражнение можно делать практически в любом помещении. Опираются руками о стену, опускают голову ниже рук, поднимаются на носок правой ноги. Выдыхая, делают мах выпрямленной левой ногой назад, по возможности выше.

Рис. 132. Опираясь руками о стену, делают махи поочередно выпрямленными ногами

Упражнение делают с правой и левой ноги попеременно (по 15 раз для каждой ноги). Важно повторять упражнение по 2 раза в день - утром и вечером, и не сгибайте, пожалуйста, ног в коленях.

Эти движения способствуют подтягиванию живота и приданию поясничной и ягодичной области красивой формы.

fdoctor.ru